artemyew.com

 Болезнь сердечная недостаточность.

Одна из основных причин смертности населения на земном шаре - сердечная недостаточность, причем, чаще всего, проблемы с сердцем достаются нам «в наследство» от ближайших родственников - родителей.
Чтобы снизить риск развития сердечной патологии, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

Болезнь сердечная недостаточность.
1. Правильное питание. В качестве примера можно взять за основу постоянное меню жителей Страны Восходящего Солнца, занимающих одно из лидирующих мест в мире, если говорить о продолжительности жизни и последнее – по заболеваемости сердечно-сосудистой системы. Неотъемлемой частью рациона японцев являются рыба, свежие овощи и, безусловно, рис – прекрасный источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительный приток энергии к мышечной ткани, что, в свою очередь, позволяет снизить потребляемые нормы сахара и жиров.

Помимо витаминов группы В и лецитина, имеющих общеукрепляющее действие, в рисе обнаружена аминомасляная кислота, стабилизирующая давление крови. В качестве приправы на столе у всякого уважающего себя японца – знаменитый соевый соус. И недаром, ведь соевые продукты незаменимы при ишемической болезни сердца, атеросклерозе и гипертонии. А еще, ни одна ежедневная трапеза жителя Японии не обходится без традиционного зеленого чая.

Выпивая несколько чашек этого целебного напитка в день, японцы нормализуют сердечно-сосудистую деятельность. И последний существенный фактор – умеренность в еде, стоит отметить, что среднестатистический японский гражданин никогда не покидает стол с желудком, наполненным более, чем на 80%.

2. Влияние стрессов. Еще древнегреческий философ Сократ говорил более двух тысяч лет назад: «Нет телесной болезни отдельно от души». Поэтому любое заболевание, помимо физиологической составляющей, имеет и сугубо психологическую причину. Современные темпы жизни неотделимы от конфликтов, агрессии и, порой, даже физической опасности. И конечно, первый «удар» при стрессе берет на себя наше бедное сердце.

Сравните сами: в состоянии покоя сердечная мышца перекачивает, в среднем, пять-шесть литров крови, а в период стресса эти цифры могут возрасти вплоть до двадцати литров! А если учесть, что многие из нас привыкли «запивать» стрессовые ситуации чашкой кофе вкупе с сигаретой - вот вам и прямой риск инфаркта… Плохо и то, что у жителей крупных городов совершенно не остается времени на восстановление, а ведь исследования показали: у тех, кто занят на работе более одиннадцати часов в сутки, сердце «пошаливает» на 67% чаще – такова расплата за чрезмерное усердие.

Чтобы снизить пагубное действие стрессов на сердечно-сосудистую систему, практикуйте в течение рабочего дня несложные дыхательные упражнения: глубокий вдох, задержка дыхания на несколько секунд – выдох. И старайтесь проводить выходные дни на природе, умиротворяющее действие которой создает наилучший терапевтический эффект.

3. Режим сна. Большое влияние на состояние сердца оказывает и то, насколько спокоен ваш сон. Засыпать следует до полуночи в хорошо проветриваемом помещении. А чтобы снять нервное напряжение, накопившееся за день, исключите просмотр телепередач и примите настой ромашки с медом – прекрасное народное средство, способствующее быстрому засыпанию.

4. Небольшая, но стабильная физическая нагрузка и умеренное закаливание (воздушные и водные процедуры) также способствуют оздоровлению сердечной мышцы.

5. И последние советы, относящиеся к эмоциональной сфере нашей жизни. Чтобы сердце вас не беспокоило – улыбайтесь чаще и слушайте классическую музыку по 30 минут ежедневно. Как было доказано учеными Университета Мериленд (США), это поможет не только расслабить сердечно-сосудистую систему, но и улучшить общий кровоток, что непременно благотворно скажется на вашем здоровье.

В статье речь шла о такой болезни как сердечная недостаточность.