artemyew.com

Как защитить иммунитет.

Многое ли мы знаем о нем наверняка? А, может быть, руководствуемся в быту только расхожими мифами о нем, и поэтому часто болеем? Вот лишь некоторые из утверждений, которые на поверку оказались довольно далеки от истины.

Как защитить иммунитет.

1. "Иммунитет зимой буквально падает, а мы заболеваем".

Специалисты уверены, что никакого "зимнего спада" иммунитета не существует. Просто вокруг каждого человека в холодное время года активизируется большое количество вредных микроорганизмов, что и приводит к повышению общего уровня заболеваемости. А иммунитет-то в норме! Ведь проявления ОРВИ - повышенная температура, боль и першение в горле, заложенный нос - все эти системные и местные реакции - это и есть работа иммунитета!

2. "Именно в общественном транспорте у человека больше всего шансов заболеть".

Напротив! У людей, которые постоянно пользуются общественным транспортом, вырабатывается своеобразная "настройка" под эту среду. А вот, если человек "раз в полгода" садиться в автобус, то риск заболеть повышается у него в разы! Медики обоснованно утверждают, что иммунитет тем эффективнее, чем чаще ему приходится встречаться с болезнетворными микробами! А, значит, те, кто регулярно передвигается общественным транспортом, имеют гораздо меньшие шансы слечь с простудным заболеванием!

3. "Аскорбинка и травяные настои - помощники иммунитета".

Фармацевты в один голос утверждают, что настойки элеутерококка, лимонника и эхинацеи, вопреки расхожему общественному мнению, не имеют абсолютно никакого отношения к иммуностимуляции! А "прославленная" аскорбинка может облегчить состояние больного простудным заболеванием только в дозировке не менее 8 граммов! Но при таком количестве средства кислотность в желудке повысится до такой степени, что вполне может спровоцировать язву!

4. "Обязательно нужен "свой" кисломолочный продукт".

А, между тем, нет никаких научно-обоснованных данных за то, что какой-либо кисломолочный продукт, хоть как-то, влияет на состояние иммунитета организма. Но доказано, что есть живые бактерии - пробиотики, которые исключительно полезны для человеческого здоровья. Пробиотики, как раз, и добавляют в молочнокислые и ферментированные продукты. Но нужно помнить, что кислая среда желудка губит практически любой микроорганизм. В желудке способны выжить только два вида штаммов - Lactobacillus casei Immunitas и Lactobacillus GG. Если этих названий нет на этикетке, то не стоит верить производителю, утверждающему, что в его кисломолочной продукции содержатся пробиотики.

Собственно говоря, укрепить иммунитет можно, если соблюдать некоторые правила в повседневной жизни. Питаться сбалансировано - чтобы белки, микроэлементы и витамины присутствовали в рационе в обязательном порядке, в нужных количествах и пропорциях. Принимать контрастный душ и посещать сауну при отсутствии противопоказаний. Спать не меньше 8 часов в сутки. Ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа.

Говорят, что существует 3 продукта, которые помогают укреплять иммунитет. Например, жгучий перец, убивающий множество микробов еще в ротовой полости, раздражая слизистую и привлекая к ней иммунные клетки. Также отлично защищает организм от вторжения вирусов ромашковый чай, который подавляет активность и рост бактерий в слизистой. Укрепляет иммунитет пигмент ликопин органического происхождения, который в огромном количестве содержится в помидорах.