artemyew.com

 10 легких способов похудеть.

Стройная фигура – мечта всех женщин. В борьбе с лишним весом представительницы прекрасного пола не брезгуют никакими способами: в ход идут самые разные диеты, изнурительные физические нагрузки, курсы антицеллюлитного массажа, посещение специалистов.

10 легких способов похудеть.

Твердая уверенность практически всех женщин в том, что у них есть, как минимум, парочка лишних килограммов дала толчок к появлению огромного количества методик похудения, подчас совершенно фантастических, далеко не всегда безвредных и, зачастую, эффективных только для похудения вашего кошелька. Однако, как утверждают специалисты, похудеть можно, соблюдая ряд нехитрых правил.

1. Удаляйте с еды лишний жир.
Если простой бумажной салфеткой промакнуть излишки жира с жареных и печеных блюд (котлеты, пицца, гамбургер,
отбивные), то общее содержание жира в них уменьшится на 14%.

2. Больше ходите пешком.
Ходите на работу пешком. Перед сном выделите время на вечернюю прогулку. Помните: 1,5 км пешком каждый день поможет избежать набора лишнего веса и улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.

3. Проводите меньше времени перед телевизором.
Если вы любите подолгу смотреть телевизор, лежа на диване, вы волей-неволей «подталкиваете» свой организм к образованию лишнего жира (в теле возникает напряжение и давление на клетки, отвечающие за образование жировой ткани). Чтобы этого не произошло, необходимо периодически вставать и ходить. А еще лучше - сделать несколько упражнений для пресса.

4. Правильный завтрак.
Диетологи рекомендуют начинать свой день не с яиц и сосисок, а с фруктов или ягод. Через 25-30 минут можно съесть порцию мюсли. Утром эти продукты организм переваривает намного легче и быстрее.

5. Скажите «Нет!» строгим ограничениям.
Запретный плод, как известно, наиболее сладок. Чем больше вы себе запрещаете, тем больше этого вам будет хотеться. В борьбе с самим собой вы потеряете хорошее настроение и приобретете раздражительность и нервозность. Помните, в разумном количестве можно есть все.

6. Ешьте правильно.
Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего есть небольшими порциями. Согласно статистике, это «экономит» до 300 ккал в день. Не следует обедать или ужинать перед телевизором. Это позволит вам сосредоточиться на еде и быстрее насытиться, съев при этом меньшее количество пищи. Еще один совет специалистов – пережевывать пищу не мене 20 раз и делать во время еды небольшие перерывы. Это также позволит не съесть лишнего.

7. Делайте покупки разумно.
Не посещайте супермаркет на голодный желудок: велик соблазн купить кучу лишнего. Собираясь за покупками, составьте список и строго следуйте ему, а в магазине старайтесь избегать «мест скопления» «врагов талии».

8. Пейте воду перед приемом пищи.
За 15 минут до еды выпейте пару стаканов воды. Пить во время и сразу после еды диетологи настоятельно не рекомендуют: жидкость разжижает желудочный сок и, соответственно, замедляет процесс пищеварения.

9. Чаще целуйтесь и занимайтесь сексом.
Давно известно, что секс – великолепный «уничтожитель» калорий, а при каждом поцелуе «сжигается» 12 ккал. Кроме того, секс и поцелуи великолепно стимулируют иммунную систему, и снижают риск возникновения гипертонии.

10. Чаще улыбайтесь!
При стрессе организм начинает вырабатывать кортизон – так называемый «гормон стресса». При этом в мозг поступает сигнал запасаться жиром. Так что улыбайтесь почаще, смотрите на жизнь с оптимизмом, занимайтесь йогой или медитацией для сохранения душевного равновесия, на зацикливайтесь на проблеме лишнего веса – и вы не заметите сами, как лишние килограммы растают, словно снег по весне!